Cukup 30 Menit, Olahraga Ini Bikin Tubuh Fit

04/08/2022 CNI Indonesia Informasi umum, News No Comments  

Setelah sibuk bekerja dan berkegiatan sehari-hari, jangan lupa untuk memperhatikan dan memelihara stamina tubuh Anda agar tetap bugar dan fit. Apapun profesi dan rutinitas Anda, luangkan waktu selama 15-30 menit untuk melakukan olahraga ringan di bawah ini.

 

Yoga 

olahraga yoga

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga mengurangi tingkat stres. Berlatihlah yoga di matras yang empuk agar memudahkanmu melakukan pose atau gerakan yoga ringan. Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk fokus pada tubuh, gerakan serta pikiran, sekaligus untuk mengatur pernapasan.

 

Renang 

olahraga renang

Renang termasuk olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular serta bisa memperbaiki postur tubuh. Sebelum masuk dalam kolam dan berenang, pastikan untuk melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram tubuh saat berada di air.

 

Plank

olahraga plank

Mungkin Anda masih jarang dengar olahraga satu ini. Plank merupakan jenis gerakan olahraga sederhana tapi penuh manfaat bila dilakukan secara rutin. Karena faktanya gerakan olahraga ini dapat membantu menambah tinggi badan, mengurangi sakit punggung bahkan meningkatkan definisi otot.

 

Push Up

olahraga push up

Nah, ini adalah salah satu olahraga ringan yang pasti sudah sering Anda lakukan. Selain mudah, olah tubuh push up bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Contohnya, Anda bisa melakukannya setelah bangun tidur atau setelah selesai beraktivitas. Bila dilakukan rutin tiga kali seminggu, gerakan push up dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan stamina, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan mental.

 

Hula Hoop

olahraga hula hoop

Bila Anda punya ring hula hoop, tidak ada alasan untuk tidak melakukan latihannya di rumah. Karena faktanya, hula hoop memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menyehatkan jantung, membuat tubuh lebih lentur dan fleksibel, bahkan dapat membakar kalori tubuh. Selain itu, karena hula hoop tergolong asyik untuk dilakukan, kamu bisa mengajari anak dan anggota keluarga lainnya untuk melakukan gerakan hula hoop bersama-sama di rumah. Ingat ya, saat melakukan hula hoop sebaiknya Anda memakai baju ringan dan fit di tubuh, agar saat melakukannya baju Anda tidak ikut terlilit oleh ring hula hoop. 

 

Skipping

olahraga skipping

Selain membuat fit dan bugar, olahraga skipping sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan secara signifikan. Karena gerakan skipping dinilai efektif untuk membakar lemak. Biasanya, gerakan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lain. Namun, jika dilakukan secara rutin, skipping bisa dikategorikan sebagai olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan tubuh, serta membantu membakar kalori. Sangat seru untuk dicoba!

Semoga ulasan ini membantu Anda memilih jenis olahraga yang paling disuka ya. Salam bugar selalu!

Read More

Mengapa Anda Wajib Konsumsi Vitamin C? Yuk Cari Tahu!

04/08/2022 CNI Indonesia CNI Health Food, News No Comments  

wajib konsumsi vitamin c

Pernahkah Anda terpikir bahwa tubuh memerlukan asupan gizi dan nutrisi untuk bisa dibawa beraktivitas sehari-hari? Agar kestabilannya tetap terjaga, konsumsi makanan saja rasanya belum cukup, Anda perlu menambahkan suplemen sebagai daya tahan tubuh. Vitamin C merupakan salah satu asupan penting bagi tubuh yang sayangnya tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh manusia

Nah, apa saja manfaat Vitamin C bagi tubuh?

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kulit tetap sehat dan kencang
  • Mencegah anemia defisiensi besi
  • Membantu mengontrol tekanan darah
  • Menurunkan kolesterol
  • Membantu mencegah penyakit asam urat
  • Menurunkan risiko penyakit kronis
  • Mempercepat penyembuhan luka
  • Mengurangi risiko penyakit mata

 

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda perlu tahu berapa dosis aman yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti yang pernah dibahas sebelumnya, batas umum konsumsi vitamin C pada usia dewasa 19-64 tahun adalah 90 mg dengan batas maksimum sebesar 2000 mg per hari. 

 

Salah satu produk vitamin C yang bisa Anda konsumsi sehari-hari contohnya adalah vitamin Well3 C-500 Extra yang mengandung 6 bahan aktif yaitu Pureway C, Citrus bioflavonoid, Zinc, Vitamin E, Vitamin D3 dan Selenium. 

Keenam kandungan tersebut terbukti mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh agar tetap sehat dan bugar. Pureway C merupakan Vitamin C generasi ke-4 yang lebih unggul daripada jenis Vitamin C lainnya. Karena memiliki metabolit lipid, aman di lambung, lebih cepat diserap, bisa bertahan hingga 24 jam di dalam tubuh serta aman bagi kinerja ginjal.

Pilih vitamin C berkualitas bagi asupan tubuh Anda sehari-hari. Kenali dan perhatikan kandungan yang ada di dalamnya. Jangan sampai salah memilih ya. 

Read More

Mau Umur Panjang dan Jauh dari Penyakit? Ikuti 7 Kunci Hidup Sehat Ini!

04/08/2022 CNI Indonesia CNI Health Food, News No Comments  

Mungkin Anda punya teman yang sangat jarang sakit, dan ingin tahu rahasianya? Sebenarnya kunci hidup sehat agar terhindar dari penyakit bukanlah rahasia yang harus disembunyikan. Karena sudah banyak orang yang berhasil melakukannya, asal diniatkan dengan benar, disiplin dan konsisten!

Jadi, bagaimana cara untuk menjaga agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit? Yuk praktekkan 7 kunci hidup sehat di bawah ini.

 

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Konsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik seperti kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. 

Tambahkan asupan suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

 

  • Rutin olahraga

Anda bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau senam kecil di rumah. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan melancarkan peredaran darah.

Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

 

  • Minum teh hijau

Teh hijau selalu dikaitkan dengan kesehatan karena tingginya tingkat antioksidan yang terkandung di dalamnya. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ayo rutinkan minum teh hijau setiap pagi, tapi disarankan dengan kadar gula rendah.

 

  • Tidur cukup

Tidur cukup merupakan salah satu kunci kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuhnya lebih kebal dari serangan virus, kuman dan bakteri. 

Sementara, orang yang tidur kurang dari 6 jam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena kekebalan tubuhnya lebih lemah.

 

  • Kelola stress dengan baik

Stress terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat melemahkan hormon kortisol, yang berperan melawan peradangan dan penyakit. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan sakit. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

 

  • Bersosialisasi dengan orang di sekitar

Rasa kesepian sering dikaitkan sebagai pemicu dari beberapa penyakit, terutama pada orang yang baru sembuh dari paparan virus covid-19. Penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stres yang memperlambat respons kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

 

  • Jangan malas menjaga kebersihan

Dalam upaya membuat tubuh tetap sehat dan menghindari penyakit, pastikan pula Anda berada pada lingkungan yang bersih. Hal ini dikarenakan kebersihan juga akan mempengaruhi kondisi fisik Anda. 

Biasakan rutinitas kebersihan ini Anda lakukan setiap hari: mandi 2 kali sehari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, membersihkan tangan sebelum melakukan aktivitas yang membuat tangan bersentuhan dengan mata atau mulut, cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda, serta tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan membantu Anda tetap sehat, terhindar dari penyakit dan berumur panjang. 

 

Read More

Jangan Abaikan Kesehatan Otak, 4 Bahan Ini Wajib Dikonsumsi

04/08/2022 CNI Indonesia CNI Health Food, News No Comments  

Saat ini semua anak sudah wajib bersekolah setiap hari, maka dari itu para orangtua perlu mempersiapkan kebutuhan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan otak anak setiap harinya. 

Terlebih lagi untuk nutrisi dan vitamin untuk mendukung aktivitas dan juga perkembangan otaknya. Namun, harus diingat bahwa anak juga beraktivitas di luar sekolah, seperti saat bermain bersama teman-temannya di rumah, atau saat les di luar sekolah. Yuk, jangan abai untuk memberi anak beberapa suplemen ini:

  1. Mineral

Diantara mineral yang ada, Kalsium adalah mineral terpenting nomor 1 yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak. Kalsium memainkan peran sentral sebagai pengirim pesan sel saraf. Mineral lain yang juga bermanfaat adalah magnesium dan seng. Sebuah studi menunjukkan bahwa pemberian suplemen Magnesium pada tikus ternyata dapat meningkatkan kerja dan memori jangka panjang. Sedangkan seng ditemukan dengan jumlah tinggi di dalam otak depan. Dan kekurangan seng akan menyebabkan gangguan neurologis dan psikologis yang berbeda.

 

  1. Vitamin C

Vitamin yang baik untuk otak selanjutnya adalah vitamin C, karena memiliki sifat antioksidan penting yang dapat melindungi otak dari radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin C juga diduga dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan kognitif anak.

Makanan yang merupakan sumber vitamin C antara lain jenis buah dan sayuran, seperti pepaya, mangga, jeruk, jambu, brokoli, tomat dan bayam.

Para mama atau bunda bisa memberi anak vitamin Vitasigi-F yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. Mengandung vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuhnya, dan Chlorella Growth Factor untuk proses tumbuh kembangnya. Solusi ibu bijak untuk anak tetap sehat dan ceria.

 

  1. Vitamin B1, B6, B12

Kekurangan vitamin B1 bisa menyebabkan gangguan otak yang disebut Sindrom Wernicke-Korsakoff yang menyebabkan penderitanya mengalami kebingungan dan sulit memahami informasi yang diterima.

Untuk mengurangi risiko gangguan otak tersebut, penuhi asupan vitamin B1 dari kacang-kacangan, nasi, daging, ikan, dan sereal untuk anak. 

Vitamin untuk otak selanjutnya adalah vitamin B6 yang berperan dalam menjaga dan membantu perkembangan otak anak agar berfungsi dengan baik. Vitamin B6 juga baik untuk menunjang produksi hormon melatonin yang mengatur jam tidur dan waktu istirahat tubuh.

Selain itu, tambahkan asupan vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan mielin sebagai lapisan pelindung saraf otak. Vitamin B12 berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, mencegah hilang ingatan, serta menjaga kestabilan suasana hati dan daya konsentrasi.

 

  1. Asam Lemak Omega-3

Otak manusia sangat bergantung pada asupan asam lemak omega-3, docosahexaenoic acid (DHA), dan alpha-linolenic acid (ALA) yang cukup untuk perkembangan yang optimal.

ALA dapat diubah oleh tubuh menjadi EPA dan DHA untuk membentuk bahan penyusun sel otak dan memainkan peran penting dalam perkembangan otak, mata, dan sistem saraf.

DHA umumnya terkonsentrasi di area otak yang bertanggung jawab untuk membantu proses pembelajaran dan memori, sehingga penting untuk dikonsumsi anak untuk otak yang lebih cemerlang.

Beberapa sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk dikonsumsi antara lain: Ikan salmon, mackerel, biji-bijian, seperti rami dan kenari, suplemen minyak ikan

Read More

Hidup Sehat Bersahabat dengan Antioksidan, Apa Saja Manfaatnya?

04/08/2022 CNI Indonesia CNI Health Food, News No Comments  

hidup sehat

Radikal bebas menjadi salah satu faktor pemicu penyakit berbahaya hingga mengakibatkan penuaan dini yang sebaiknya dihindari untuk hidup sehat. Produksi radikal bebas umumnya disebabkan oleh polusi, paparan sinar ultraviolet, dan asap rokok yang beredar di sekitar kita. 

Antioksidan diketahui mampu menangkal serta menetralkan radikal bebas hingga meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

Lalu, sebenarnya apa yang dimaksud antioksidan dan apa manfaatnya bagi kesehatan?

Antioksidan adalah senyawa yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas dengan fungsi utama melawan radikal bebas di dalam tubuh manusia.

Antioksidan bisa ditemukan dalam makanan yang sering kita jumpai sehari-hari seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan di beberapa kandungan vitamin, seperti vitamin C dan vitamin E.

Jika Anda ingin bersahabat dengan antioksidan, ada baiknya kenali lebih dalam tentang manfaat-manfaatnya:

 

  1. Mencegah penyakit jantung

Mengonsumsi teh hijau yang kaya akan antioksidan dikenal sebagai polifenol dapat mencegah risiko penyakit jantung dan diabetes. 

 

  1. Mencegah penyakit saraf

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa radikal bebas berkaitan dengan gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi. Peran antioksidan disini adalah memerangi peradangan saraf yang disebabkan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat memperbaiki gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi.

 

  1. Mempertajam kemampuan otak

Jangan lupakan vitamin E dan C yang termasuk ke dalam jenis antioksidan. Kedua vitamin ini akan membantu meningkatkan kemampuan otak dan mempertahankan ingatan jangka panjang.

 

  1. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat antioksidan yang utama adalah melawan radikal bebas di dalam tubuh. Dengan ini tubuh tidak mudah terserang penyakit yang membahayakan bagi kesehatan. Apabila seseorang tidak mendapatkan asupan antioksidan yang cukup, bisa dipastikan akan memiliki daya tahan tubuh yang lemah dan mudah sakit.

Maka, penting banget mengonsumsi makanan yang banyak kandungan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh seperti sayuran dan buah-buahan. 

 

  1. Memastikan fungsi hati tetap sehat

Hati memiliki fungsi sebagai organ detoksifikasi utama dalam memelihara keseimbangan metabolisme tubuh. Perasaan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel hati. Fungsi antioksidan untuk mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh akan melindungi sistem kerja hati agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

 

  1. Mencegah penuaan dini

Antioksidan memang sangat populer akan khasiatnya sebagai agen anti penuaan. Percaya deh, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan bisa mengurangi munculnya keriput. Kalau Anda mau tampil awet muda, salah satu rahasianya adalah mencukupi asupan antioksidan dalam tubuh. 

Biar daya tahan tubuh makin maksimal, konsumsi Well3 C-500 Extra yang mengandung vitamin C jenis Pureway-C, Citrus Bioflavonoid, Zinc, Vitamin D, Vitamin E, dan Selenium. Perpaduan bahan-bahan tersebut terbukti mampu membooster imun tubuh sehingga terjaga dari radikal bebas dan virus-virus penyebab penyakit. 

Yuk, bersahabat dengan antioksidan mulai sekarang.

Read More

Diet Cerminan Gaya Hidup Sehat, Benar Nggak Ya?

04/08/2022 CNI Indonesia CNI Health Food, News No Comments  

Perlu dipahami bahwa gaya hidup sehat tidak hanya sebatas mengatur pola makan atau aktivitas diet sehari-hari namun juga rutin berolahraga, mengatur pola tidur dan keseimbangan dalam mengelola stres. 

Diet umumnya digunakan sebagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun, pola makan untuk diet yang sehat bukan berarti harus dilakukan dengan melewatkan waktu makan atau mengurangi porsi makan secara drastis.

Kunci diet sehat adalah mengimbangi jumlah kalori yang dikonsumsi dengan yang dikeluarkan. Selain itu, pola diet yang sehat juga harus mempertimbangkan asupan kebutuhan nutrisi tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral.

Agar aktivitas diet Anda tidak sia-sia, perlu adanya aturan dan komitmen yang harus dijalani untuk mendapatkan keseimbangan pola diet yang sehat. Coba cara sederhana berikut ini: 

 

Hindari melewatkan waktu makan

Menunda atau melewatkan waktu makan, khususnya sarapan justru membuat tubuh kekurangan energi. Kebiasaan tidak sarapan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan folat.

 

Makan sebelum lapar

Disarankan untuk makan sebelum rasa lapar muncul. Dengan demikian, porsi makan Anda lebih terkontrol dan tidak lekas kenyang. Hindari makan atau ngemil saat Anda merasa sangat lapar atau sedang cemas dan stres. Dorongan ingin makan biasanya timbul pada situasi tertentu yang bisa mengakibatkan berat badan lebih cepat naik.

 

Batasi kebiasaan ngemil

Kurangi kebiasaan ngemil makanan seperti keripik, gorengan, atau es krim. Sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan, kacang almond, telur rebus, atau yogurt rendah lemak.

 

Makan secara perlahan

Kunyah makanan pelan-pelan agar Anda merasa kenyang lebih cepat. Para ahli dari Harvard Health melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari kepuasan seseorang setelah makan yang dipicu oleh otak.

Sedangkan, makan terlalu cepat justru tidak memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal hormonal tersebut. Akibatnya, Anda akan terus makan karena perut belum terpuaskan.

 

Selain mengatur pola makan, perhatikan juga rutinitas olahraga, pola tidur dan istirahat serta manajemen stres Anda. Karena jika semua ini dapat dilakukan secara baik dan teratur akan membuat gaya hidup Anda semakin baik. 

Anda juga bisa menambahkan suplemen CNI Sun Chlorella yang mengandung nutrisi lengkap seperti: asam amino esensial lengkap, antioksidan (Vitamin A, C, E, K, dan lain-lain), CGF (Chlorella Growth Factor), mineral (kalsium, magnesium, zat besi, dan lain-lain) untuk mendukung kerja sel-sel tubuh agar selalu teregenerasi dengan optimal. 

Read More

CNI Ajak Anak Milenial Maju Berbisnis

04/08/2022 CNI Indonesia Info CNI, News No Comments  

Di era serba digital saat ini, tak dipungkiri merupakan era paling prospektif bagi kalangan anak milenial dan gen Z untuk unjuk gigi dan mengeksplorasi diri. Tak terkecuali untuk belajar dan memulai bisnis. Berdasarkan hal ini pula CNI membidik kalangan milenial sebagai pasar yang inovatif, mudah beradaptasi dan memiliki visi-misi yang menjanjikan.

Berbisnis lewat teknologi yang bisa dikerjakan kapan saja dan di mana saja, merupakan peluang yang ditawarkan CNI pada kalangan milenial, terutama di masa-masa sulit pandemi. Pasalnya, generasi milenial tumbuh dan berkembang pada masa teknologi sedang melesat kian maju . Hal ini bisa dibuktikan dengan lapangan pekerjaan berbasis teknologi yang didominasi oleh kaum milenial.

Dengan menjamurnya anak-anak milenial yang menjadi content creator atau technopreneur, CNI melihat hal ini sebagai potensi penting yang bisa digali kalangan milenial untuk mengaplikasikan pada lahan bisnis.

Profil kalangan milenial yang dikenal bebas, kreatif dan menjunjung tinggi fleksibilitas menjadi nilai tambah dan kecocokan tersendiri bagi CNI untuk menjaring potensi milenial untuk belajar dan menjadi mitra bisnis dengan tersedianya fasilitas m-CNI.

Platform m-CNI menjadi pendukung utama bagi Mitra Bisnis CNI dalam menjalankan bisnis dari mana dan kapan saja hanya dengan ponsel maupun laptop. Mengingat generasi anak milenial dikenal tumbuh beriringan dengan perkembangan teknologi, sehingga diyakini dapat menggunakan m-CNI (m-CNI Android dan m-CNI.com) dengan mudah.

Sampai saat ini, sudah banyak mitra milenial yang meraih kesuksesan menjalani bisnis CNI. Bahkan banyak pula yang mendapatkan penghargaan dan penghasilan tinggi di usia muda.

Jadi, usia muda bukanlah penghalang bagi Anda yang ingin belajar dan mencoba meraih penghasilan tambahan melalui Mitra Bisnis CNI. Selama ada kemauan dan usaha, di situ pasti ada jalan. Yuk, segera daftarkan diri menjadi Mitra Bisnis CNI untuk sama-sama maju dan berkembang. 

Read More

4 Jenis Makanan Ini Wajib Jadi Bekal Anak di Sekolah

04/08/2022 CNI Indonesia Informasi umum, News No Comments  

Salah satu dilema dan tantangan para orangtua adalah menyiapkan bekal anak sekolah setiap harinya. Adapun dalam mempersiapkan kebutuhan bekal, gizi dan nutrisi anak tetap menjadi yang utama. Namun terkadang, kendala dalam memenuhi kebutuhan gizi anak terbentur dengan ketidaksukaan anak terhadap makanan sehat. Anak-anak seringnya lebih memilih jajan makanan yang kurang bernutrisi di sekolahnya. 

Penting bagi para orangtua untuk menyiasati hal ini dengan menyediakan makanan bernutrisi tinggi di rumah dan diolah menjadi menu sederhana yang disukai anak. 

Yuk, kenali dulu macam-macam makanan bergizi dan kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk daya tahan tubuh anak dalam menjalani aktivitas sekolah sehari-hari. Apa saja ya?

 

  1. Telur

Satu buah telur mengandung 6 gram protein, serta kaya vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Zat- zat ini berperan meningkatkan imunitas dan pembentukan sel darah merah pada anak. Pengolahan telur dapat direbus, didadar, diceplok atau diorak-arik, sesuai kesukaan si kecil. 

 

  1. Susu atau Yogurt

Susu dapat membantu pembentukan tulang dan daya tahan tubuh karena kaya kalsium dan vitamin D. Satu gelas susu mengandung fosfor yang tinggi, vitamin B12, kalium, dan protein. Selain susu, Anda juga bisa membekali anak dengan produk olahan susu seperti yogurt atau keju. Bisa disajikan langsung melalui susu kotak atau UHT, yogurt kemasan atau sajikan roti dengan keju bila anak kurang menyukai susu cair. Selain susu sapi, tersedia juga susu kedelai yang kaya protein. Beberapa susu kedelai sudah difortifikasi kalsium dan vitamin D.

 

  1. Sayuran Warna-warni

Mendengar sayuran, banyak orangtua yang merasakan tantangan untuk memberikan asupan sayur pada anak-anaknya. Padahal sayuran memiliki beragam manfaat yang sangat penting bagi kesehatan. Cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran yaitu dengan mengkonsumsinya dalam berbagai macam warna. Anda bisa mencobanya dengan wortel dan brokoli yang didesain manis di atas nasi di kotak bekal si kecil. Kedua jenis sayuran ini mengandung vitamin A, zat antikanker dan menjadi penunjang kesehatan usus pada pencernaan. Setelah wortel dan brokoli, coba bekali anak dengan jenis sayuran lain seperti buncis, jagung, tomat atau kale.

 

  1. Buah-buahan

Buah-buahan bisa dijadikan pencuci mulut atau makanan camilan setelah makan nasi. Pilihan buah dengan nutrisi terbaik untuk bekal anak adalah apel, jeruk dan pisang.  Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat menghalangi penurunan kemampuan otak. Pisang mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Sedangkan jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang diperlukan untuk menangkal radikal bebas dan virus penyebab penyakit.

Bila anak sulit mengkonsumsi buah, Anda bisa tambahkan suplemen Vitasigi-F yang mengandung vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuhnya, dan Chlorella Growth Factor untuk proses tumbuh kembang anak agar optimal. Vitamin ini merupakan tablet hisap yang mudah dikonsumsi dan terdiri dari 3 varian rasa manis yang disukai anak, ada jeruk, stroberi dan apel. Konsumsi Vitasigi-F secara teratur 1-2 tablet per hari.

Read More