Makna logo baru CNI

Makna logo baru cni terdapat elemen visual yang melambangkan peluang dan potensi antara CNI dan mitranya. Terdapat ikon manusia yang menekankan pentingnya kolaborasi dan komunitas. Logo ini bertujuan untuk mendorong pertumbuhan bersama antar individu,  memberikan kontribusi terhadap pembangunan secara keseluruhan, dan  peningkatan kualitas hidup.

Fakta Kemerdekaan Indonesia

Proklamasi Kemerdekaan Indonesia adalah peristiwa penting dalam sejarah Indonesia di mana Indonesia secara resmi menyatakan kemerdekaannya dari penjajahan Belanda pada tanggal 17 Agustus 1945. Proklamasi ini diumumkan oleh Soekarno dan Mohammad Hatta di Jakarta, tepatnya di Jalan Pegangsaan Timur 56 (sekarang dikenal sebagai Jalan Proklamasi).

Proklamasi Kemerdekaan Indonesia adalah hasil dari perjuangan panjang rakyat Indonesia melawan penjajahan yang telah berlangsung selama berabad-abad. Setelah Jepang menduduki Indonesia pada Perang Dunia II dan menjatuhkan Belanda, momentum perjuangan kemerdekaan semakin kuat. Pada saat Jepang menyerah pada akhir Perang Dunia II, Soekarno dan Hatta mengambil kesempatan untuk mengumumkan kemerdekaan Indonesia.

Meskipun proklamasi tersebut menyatakan kemerdekaan Indonesia, perjuangan untuk mendapatkan pengakuan internasional dan mengamankan kemerdekaan dari Belanda masih berlanjut. Konflik bersenjata pun terjadi antara Indonesia dan Belanda, yang dikenal sebagai Perang Kemerdekaan Indonesia atau Agresi Militer Belanda I. Konflik ini berlangsung hingga 27 Desember 1949 ketika Belanda secara resmi mengakui kedaulatan Indonesia.

Sejak saat itu, tanggal 17 Agustus diperingati sebagai Hari Kemerdekaan Nasional Indonesia dan menjadi hari libur nasional di Indonesia. Proklamasi Kemerdekaan Indonesia menjadi simbol penting dari semangat perjuangan dan tekad rakyat Indonesia dalam mencapai kemerdekaan dan kedaulatan. Akan tetapi ada beberapa fakta tentang kemerdekaan yang belum banyak diketahui, apa aja sih fakta – faktanya?

1. Fakta Kemerdekaan Indonesia: Naskah Asli Proklamasi Ditemukan di Tong Sampah

Naskah asli proklamasi yang ditulis tangan oleh Soekarno sempat dibuang ke tong sampah. Menurut Andaryoko Wisnuprabu, pria yang mengaku sebagai tokoh pemberontakan Pembela Tanah Air (PETA) Supriyadi mengatakan soal naskah proklamasi yang sempat dibuang ke tempat sampah.

Naskah proklamasi tersebut ditulis oleh Bung Karno sekitar pukul 04.00 WIB, 17 Agustus 1945. Setelah selesai, Bung Karno lalu memberikan naskah itu kepada para pemuda yang sedang berkumpul di rumahnya, Jalan Pegangsaan Timur No 56. Lalu naskah selanjutnya diketik oleh Sayuti Melik.

Namun, naskah tersebut diselamatkan oleh BM Diah, wartawan asal Aceh yang ikut mendokumentasikan proklamasi. Naskah tersebut akhirnya ia simpan selama 47 tahun sebelum diserahkan ke Museum Arsip Nasional tahun 1992.

2. Fakta Kemerdekaan Indonesia: Ternyata Ir. Soekarno Sedang Dalam Keadaan Sakit Ketika Membacakan Proklamasi

Tanggal 17 Agustus 1945 bertepatan dengan bulan Ramadhan. Akan tetapi, Soekarno tidak berpuasa karena sakit akibat gejala malaria tertiana. Disebutkan bahwa pada tanggal 17 Agustus pagi, Soekarno dibangunkan oleh dokter pribadinya, yaitu dr. Soeharto dan mengeluh badannya merasa tidak enak. Suhu badannya sangat tinggi. Malam sebelumnya, Soekarno sempat begadang bersama para sahabatnya untuk menyusun naskah proklamasi kemerdekaan di rumah Laksamana Maeda.

Lalu, Soekarno pun disuntik dan diberi obat. Setelah itu, Soekarno langsung tertidur pulas dan baru bangun sekitar pukul 09.00 Ada pula versi lain yang menyebutkan bahwa Soekarno diberi madu Yaman oleh seorang keturunan Arab bernama Faradj bin Said bin Awad Martak. Kelak, madu itulah yang menurut Soekarno sangat membantu kondisinya membaik. Setelah meminum madu tersebut, Soekarno merasa badannya jauh lebih sehat dan bertenaga sehingga ia bisa membacakan naskah proklamasi kemerdekaan Indonesia dengan baik sampai selesai disertai pidato singkatnya. Sebagai tanda ucapan terima kasih atas bantuan Faradj, Soekarno menuliskan sebuah surat yang ditulis dan ditandatangani sendiri oleh Soekarno dengan menggunakan cap surat resmi kepresidenan RI. Setelah membacakan teks proklamasi, Bung Karno kembali masuk ke kamar untuk beristirahat.

3. Rekaman Suara Bung Karno Membaca Teks Proklamasi Bukan Dari Saat yang Sama. 

Tidak ada rekaman suara atau video karena Indonesia belum memiliki teknologi canggih atau alat untuk melakukannya. Ide pendiri Radio Republik Indonesia atau RRI, Jusuf Ronodipuro. Merupakan salah satu pendiri RRI dan penyiar kemerdekaan Republik Indonesia di Radio. Ia meminta Bung Karno untuk melakukan rekaman suara pembacaan teks proklamasi.

Bung Karno sempat menolak permintaan tersebut karena menurutnya proklamasi sakral dan hanya diucapkan satu kali. Jusuf berhasil meyaknkan bahwa rekaman proklamasi penting bagi generasi muda Indonesia yang akan datang. Akhirnya, Bung Karno bersedia membacakan teks proklamasi kembali direkam. Rekaman suara dilakukan beberapa tahun setelah Indonesia Merdeka, pada tahun 1951.

4. Bendera Pusaka Didapat dari Perwira Jepang

Bendera Pusaka yang dijahit oleh Ibu Fatmawati didapat dari seorang Perwira Jepang yang bernama Chairul Basri pada Oktober 1944. Awalnya, bendera tersebut berasal dari kain merah dan putih yang akan dibuat menjadi baju untuk anak pertama yang sedang dikandungnya. Sedikitnya waktu persiapan Proklamasi, membuat Ibu Fatmawati berinisiatif menjahit kain tersebut menjadi bendera pusaka dan masih digunakan untuk upacara kemerdekaan setiap tanggal 17 Agustus.

5. Sederhananya Upacara Proklamasi 1945

Upacara Proklamasi Republik Indonesia yang berlangsung pada 17 Agustus 1945 pukul 10.00 WIB pada kediaman Soekarno di Jalan Pegangsaan Timur No. 56, Jakarta Pusat. Upacara berlangsung sangat sederhana mengingat terbatasnya waktu persiapan proklamasi kemerdekaan RI.

CARA MENGURANGI MATA MINUS ALAMI

Mata minus, atau miopia, adalah gangguan penglihatan di mana gambar terlihat jelas ketika dekat, tetapi kabur ketika jauh. Biasanya, miopia disebabkan oleh panjang bola mata yang terlalu panjang atau kelengkungan kornea yang terlalu curam.

Mata minus dapat ditandai dengan pandangan buram saat melihat objek yang jauh atau perlu menyipitkan mata untuk melihat dengan jelas. Disampaikan oleh dr. Devia Irine Putri, mata minus dapat menyerang siapa saja, namun, kamu akan lebih berisiko mengalami mata minus apabila ayah atau ibu memiliki rabun jauh.

“Selain itu, kebiasaan seperti menggunakan gadget, membaca, atau menonton TV terlalu dekat meningkatkan risiko rabun jauh. Mata minus paling sering diatasi dengan penggunaan kacamata, lensa kontak, ataupun lasik.” tambah dr. Devia

Kondisi ini menyebabkan banyak orang mencari cara menyembuhkan mata minus baik secara alami maupun medis. Berikut adalah beberapa cara menyembuhkan mata minus (rabun jauh) secara alami mulai dari memperlambat perkembangangannya hingga menyembuhkannya.

  1. Fokuskan Mata

Fokuskan mata ke telunjuk adalah salah satu latihan yang berguna untuk merelaksasi mata dan membantu melatih keterampilan fokus mata. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan latihan ini:

  • – Duduk atau berdiri dengan posisi yang nyaman dan tegak. Pastikan Anda berada dalam lingkungan yang cukup terang.
  • – Angkat tangan kanan Anda, dengan jari-jari tangan terbuka dan telunjuk menunjuk ke atas.
  • – Fokuskan pandangan mata pada ujung telunjuk Anda. Pastikan Anda dapat melihatnya dengan jelas.
  • – Dengan mata tetap fokus pada ujung telunjuk, perlahan-lahan gerakkan telunjuk ke depan dan pertahankan fokus mata Anda padanya.
  • Setelah beberapa detik, perlahan-lahan gerakkan telunjuk kembali ke posisi awal sambil tetap mempertahankan fokus mata.
  • Ulangi latihan ini beberapa kali, bernapas dengan perlahan dan santai selama melakukannya.
  1. Senam Mata

Senam mata atau senam kegiatan untuk merangsang dan menjaga kesehatan mata. Senam mata biasanya melibatkan gerakan-gerakan sederhana yang ditujukan untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan pada mata akibat beraktivitas terlalu lama di depan layar komputer, ponsel, atau televisi, serta membantu memperkuat otot-otot sekitar mata.

Berikut adalah beberapa contoh gerakan senam mata yang bisa dilakukan:

  • – Peregangan mata: Duduk atau berdiri dengan nyaman, fokuskan pandangan ke atas, kemudian perlahan pindahkan pandangan ke bawah. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
  • – Pergantian pandangan: Pindahkan pandangan mata dari kanan ke kiri dengan perlahan. Ulangi beberapa kali.
  • – Gerakan mata bulat: Putar mata mengikuti pola lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Ulangi beberapa kali.
  • – Pergantian fokus: Fokuskan pandangan ke jarak dekat selama beberapa detik, lalu beralih ke jarak yang lebih jauh. Ulangi beberapa kali.
  • – Gerakan “delapan”: Gambarlah angka delapan horizontal dengan mata Anda, kemudian angka delapan vertikal. Lakukan gerakan ini beberapa kali.
  • – Melihat ke samping: Pindahkan pandangan mata ke kiri dan kanan sejauh mungkin tanpa memutar kepala. Ulangi beberapa kali.
  • – Berkedip: Buka dan tutup mata dengan cepat beberapa kali untuk membantu menjaga kelembaban mata.
  1. kurangi penggunaan kacamata minus 

Saat menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata, dan hal ini bisa menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk melihat ke arah lainnya.

Lepaslah kacamata Anda setiap kali tidak diperlukan. Ketika Anda masih bisa melakukan aktivitas tertentu tanpa kacamata, maka lebih baik tidak memakai kacamata. Hal ini juga dapat mengurangi efek mata lelah karena terlalu lama memakai kacamata.

  1. mengompres mata dengan air hangat 

Mengompres mata dengan air hangat dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan mata, terutama untuk meredakan gejala tertentu. Berikut adalah beberapa manfaat dari mengompres mata dengan air hangat seperti  mengurangi kelelahan mata

  1. Rutin Konsumsi wortel. 

Karena wortel mengandung banyak vitamin A karena vitamin A baik untuk kesehatan mata. Seperti yang kita ketahui, vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan. Vitamin A penting untuk menjaga penglihatan pada malam hari dan cahaya redup dengan membentuk pigmen pada mata yang diperlukan untuk penglihatan di malam hari.

Tanpa adanya asupan vitamin A, mata kita akan berhenti memproduksi pigmen tersebut yang kemudian menyebabkan rabun senja. Kondisi ini disebabkan karena mata kesulitan menyesuaikan cahaya redup atau tidak dapat melihat di malam hari secara keseluruhan.

Vitamin A juga memiliki peran penting dalam melindungi kornea mata, lapisan terluar mata yang transparan. Dengan asupan vitamin A yang mencukupi, kita bisa mengurangi risiko terbentuknya katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur.

Tapi ingat yaa sobat CNI hal – hal yang diatas bukan hal yang instant, harus dilakukan secara konsisten dan banyak berdoa. 

Perkembangan Motorik Anak Umur 0-5 Tahun

Perkembangan motorik adalah pertumbuhan fisik yang ditandai dengan penguatan tulang, otot, dan kemampuan suatu anak untuk dapat bergerak dan mengeksplorasi lingkungan disekitarnya. Perkembangan motorik juga terjadi secara bertahap dan akan berkelanjutan sesuai dengan usia dan stimulasi yang si Kecil dapatkan sejak dini. 

Perkembangan motorik anak merujuk pada kemampuan dan kemajuan dalam penggunaan otot-otot tubuh untuk melakukan gerakan dan aktivitas fisik. Perkembangan motorik anak dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu perkembangan motorik kasar dan perkembangan motorik halus.

Perkembangan Motorik Kasar:

Nah, motorik kasar itu sendiri adalah kemampuan anak untuk dapat mengontrol gerakan tubuh menggunakan otot-otot besar yang ada pada lengan, kaki, dan badannya untuk melakukan gerakan seperti merangkak, berjalan, melompat, menendang, atau juga mengangkat barang.

Perkembangan motorik kasar melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan kelompok otot besar. Berikut adalah beberapa tahapan perkembangan motorik kasar pada anak:

    • 0-3 bulan: Pada usia ini, bayi dapat menggerakkan lengan dan kaki secara refleks. Mereka juga bisa mengangkat kepala ketika mereka berbaring tengkurap.
    • 4-6 bulan: Bayi dapat mengendalikan gerakan kepala mereka dengan lebih baik dan dapat membalikkan tubuh dari posisi tengkurap ke posisi telentang. Mereka juga mulai merangkak atau berguling.
    • 7-12 bulan: Bayi mampu duduk tanpa dukungan, merangkak, berdiri dengan bantuan, dan berjalan dengan dukungan.
    • 1-2 tahun: Anak-anak pada usia ini dapat berjalan dengan lebih stabil, naik tangga dengan bantuan, dan melempar bola dengan kemampuan yang meningkat.
    • 2-3 tahun: Anak-anak dapat melompat, berlari, menendang bola, dan bersepeda dengan roda bantu.
    • 4-5 tahun: Anak-anak pada usia ini mampu berjalan dengan keseimbangan yang baik, melompat dengan kedua kaki, bermain bola dengan lebih terampil, dan bersepeda tanpa roda bantu.

Perkembangan Motorik Halus:

  • Kemampuan motorik halus adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang halus dan kompleks, yang biasanya melibatkan jari-jari tangan dan kaki. Beberapa contoh kemampuan motorik halus yang berperan dalam kemandirian anak adalah membuka pintu, menyikat gigi, mencuci tangan, melukis, menulis, menggambar, memotong, menyusun puzzle, atau memasukkan balok sesuai bentuknya serta membuka dan menutup kancing pakaiannya. Berikut adalah beberapa tahapan perkembangan motorik halus pada anak:
    • 0-3 bulan: Bayi mulai meraih benda-benda yang dekat dengan mereka secara refleks.
    • 4-6 bulan: Bayi dapat meraih dan memegang objek dengan tangan mereka dan memasukkan benda ke dalam mulut.
    • 7-12 bulan: Bayi mulai menggunakan jari-jari mereka untuk meraih benda-benda kecil dan mulai mencoba mencoret-coret menggunakan krayon.
    • 1-2 tahun: Anak-anak dapat memegang dan menggunakan sendok atau pensil dengan kemampuan yang meningkat. Mereka juga mulai memasukkan bentuk-bentuk ke dalam lubang yang sesuai.
    • 2-3 tahun: Anak-anak dapat menggambar garis lurus sederhana, memasukkan puzzle sederhana, dan membuka penutup botol sederhana.
    • 4-5 tahun: Anak-anak dapat menggambar bentuk yang lebih kompleks, memasukkan puzzle yang lebih rumit, dan mulai mengikat tali sepatu.

Perkembangan motorik anak juga bisa disebut dengan proses yang individual dan dapat bervariasi antara anak-anak. Jika sobat CNI memiliki kekhawatiran tentang perkembangan motorik anak, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli perkembangan anak untuk dapat evaluasi lebih lanjut.

Pola Makan Sehat Saat Lebaran

POLA MAKAN SEHAT SAAT LEBARAN

Saat Lebaran, bermacam macam jenis makanan akan dihidangkan karena perayaan setelah satu bulan berpuasa. Karena hal tersebut aku mau kasih peringatan jangan sampai badan lebar-an saat lebaran yaa. Karena pasti deh saat hari lebaran makanan dan minuman itu banyak, tapi jangan sampai kalap yaa, sobat cni harus tetap mengikuti aturan gizi harian kalian. Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Ilmu Faal Olahraga Indonesia pada 2017 menemukan bahwa terjadi kenaikan asupan kalori selama satu hingga tiga minggu setelah Hari raya Idul Fitri. Peningkatan kalori ini terutama berasal dari asupan lemak.

Dokter spesialis gizi RS Pondok Indah, Juwalita Surapsari mengatakan orang yang masuk rumah sakit karena gula darah atau tekanan darah setelah Lebaran cenderung berasal dari mereka yang memiliki riwayat diabetes melitus atau hipertensi. Namun orang yang tak memiliki riwayat diabetes dan hipertensi tetap perlu mengontrol pola makan saat Lebaran agar tidak mengalami kenaikan berat badan. “Kondisi-kondisi ini memang sangat terkait dengan kelebihan makan saat hari raya. Jadi, hari rayanya cuma dua hari tetapi perayaannya bisa sampai tiga minggu,” ujar Juwalita Surapsari dalam virtual media briefing OMRON Healthcare Indonesia, Rabu (20/4).

Lalu, bagaimana cara mengatur pola makan yang sehat saat Lebaran dan setelahnya?

  • Makan makanan secukupnya

Ketika perut terasa sangat lapar, rasanya kita jadi ingin mengonsumsi berbagai makanan atau makanan dalam porsi besar. Makan berlebih ternyata bisa memicu berbagai dampak yang tidak baik untuk tubuh, teman-teman. Bahkan ada berbagai masalah kesehatan yang juga bisa dialami oleh tubuh. Seperti meningkatnya lemak pada tubuh, mengganggu rasa lapar dalam tubuh, meningkatkan resiko penyakit. Ingat yaa sobat CNI jangan kalap, tetap ambil makanan sesuai kebutuhan bukan nafsu yaa

 

  • Konsumsi sayur sayuran

Jangan lupa untuk tetap makan sayur saat lebaran. Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang dan kebutuhan serat kamu akan tercukupi. Karena kebutuhan asupan serat itu penting banget loh sobat CNI untuk dipenuhi. Sayuran sudah tidak diragukan lagi merupakan sumber serat yang baik buat kamu. Serat ternyata juga baik lho untuk kesehatan jantung, usus dan bisa mengurangi risiko diabetes.

 

  • Perbanyak minum air putih

setelah berpuasa selama sebulan penuh, kadar glikogen dalam tubuh akan meningkat. Konsumsi banyak air akan menormalkan kembali kadar glikogen. Air putih sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga kelembaban kulit. Setelah Lebaran, perbanyaklah minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, apalagi saat lebaran biasanya kita makan makanan yang banyak mengandung lemak sehingga kita harus perbanyak minum air putih karena mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh.

 

  • Konsumsi buah buahan

Mengonsumsi buah secara rutin khususnya di hari lebaran dapat mengurangi terkena risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke dan kanker. Kandungan serat, air dan antioksidan dalam buah dapat membantu menjaga seluruh sistem pencernaan agar lebih sehat. Lalu kandungan serat dalam buah bisa menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsi berbagai buah seperti apel dan jeruk. 

 

  • Hindari makanan berlemak

Konsumsi lemak jenuh diatas 10 % dari energi total berisiko meningkatkan kadar LDL yang berperan membawa kolesterol ke pembuluh darah koroner. Pembuluh darah koroner akan mengalami penyempitan (atherosclerosis) dan dalam keadaan tertentu akan menyebabkan serangan jantung dan stroke. Rendang, opor, ketupat memang menggoda tapi tetap batasi makanan yang mengandung tinggi lemak yaa

 

  • Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Setelah puasa sebulan penuh dan langsung mengonsumsi makanan lezat saat Lebaran, mungkin banyak orang merasa sulit untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Namun, seringkali sangat penting guna agar tubuh kembali sehat dan berenergi.  Kamu dapat mengganti sumber karbohidrat dari nasi putih menjadi nasi merah atau kentang rebus, dan kamu juga dapat mengurangi makanan yang tinggi gula seperti kue dan minuman manis.

 

  •  Olahraga Secara Teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori. Setelah Lebaran, sebaiknya mulai rutin berolahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Dengan olahraga secara teratur, kamu dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap sehat.

 

  • Tetap Jaga Nutrisi Harianmu

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam pola makan. Tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang dari berbagai macam jenis makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Jadi itulah beberapa kiat untuk menciptakan pola makan yang baik pasca Lebaran agar tetap sehat. Jangan lupa untuk rutin berolahraga untuk mengontrol berat badan dan selalu menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Cukup 30 Menit, Olahraga Ini Bikin Tubuh Fit

Setelah sibuk bekerja dan berkegiatan sehari-hari, jangan lupa untuk memperhatikan dan memelihara stamina tubuh Anda agar tetap bugar dan fit. Apapun profesi dan rutinitas Anda, luangkan waktu selama 15-30 menit untuk melakukan olahraga ringan di bawah ini.

 

Yoga 

olahraga yoga

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga mengurangi tingkat stres. Berlatihlah yoga di matras yang empuk agar memudahkanmu melakukan pose atau gerakan yoga ringan. Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk fokus pada tubuh, gerakan serta pikiran, sekaligus untuk mengatur pernapasan.

 

Renang 

olahraga renang

Renang termasuk olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular serta bisa memperbaiki postur tubuh. Sebelum masuk dalam kolam dan berenang, pastikan untuk melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram tubuh saat berada di air.

 

Plank

olahraga plank

Mungkin Anda masih jarang dengar olahraga satu ini. Plank merupakan jenis gerakan olahraga sederhana tapi penuh manfaat bila dilakukan secara rutin. Karena faktanya gerakan olahraga ini dapat membantu menambah tinggi badan, mengurangi sakit punggung bahkan meningkatkan definisi otot.

 

Push Up

olahraga push up

Nah, ini adalah salah satu olahraga ringan yang pasti sudah sering Anda lakukan. Selain mudah, olah tubuh push up bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Contohnya, Anda bisa melakukannya setelah bangun tidur atau setelah selesai beraktivitas. Bila dilakukan rutin tiga kali seminggu, gerakan push up dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan stamina, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan mental.

 

Hula Hoop

olahraga hula hoop

Bila Anda punya ring hula hoop, tidak ada alasan untuk tidak melakukan latihannya di rumah. Karena faktanya, hula hoop memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menyehatkan jantung, membuat tubuh lebih lentur dan fleksibel, bahkan dapat membakar kalori tubuh. Selain itu, karena hula hoop tergolong asyik untuk dilakukan, kamu bisa mengajari anak dan anggota keluarga lainnya untuk melakukan gerakan hula hoop bersama-sama di rumah. Ingat ya, saat melakukan hula hoop sebaiknya Anda memakai baju ringan dan fit di tubuh, agar saat melakukannya baju Anda tidak ikut terlilit oleh ring hula hoop. 

 

Skipping

olahraga skipping

Selain membuat fit dan bugar, olahraga skipping sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan secara signifikan. Karena gerakan skipping dinilai efektif untuk membakar lemak. Biasanya, gerakan ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lain. Namun, jika dilakukan secara rutin, skipping bisa dikategorikan sebagai olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan tubuh, serta membantu membakar kalori. Sangat seru untuk dicoba!

Semoga ulasan ini membantu Anda memilih jenis olahraga yang paling disuka ya. Salam bugar selalu!

4 Jenis Makanan Ini Wajib Jadi Bekal Anak di Sekolah

Salah satu dilema dan tantangan para orangtua adalah menyiapkan bekal anak sekolah setiap harinya. Adapun dalam mempersiapkan kebutuhan bekal, gizi dan nutrisi anak tetap menjadi yang utama. Namun terkadang, kendala dalam memenuhi kebutuhan gizi anak terbentur dengan ketidaksukaan anak terhadap makanan sehat. Anak-anak seringnya lebih memilih jajan makanan yang kurang bernutrisi di sekolahnya. 

Penting bagi para orangtua untuk menyiasati hal ini dengan menyediakan makanan bernutrisi tinggi di rumah dan diolah menjadi menu sederhana yang disukai anak. 

Yuk, kenali dulu macam-macam makanan bergizi dan kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk daya tahan tubuh anak dalam menjalani aktivitas sekolah sehari-hari. Apa saja ya?

 

  1. Telur

Satu buah telur mengandung 6 gram protein, serta kaya vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Zat- zat ini berperan meningkatkan imunitas dan pembentukan sel darah merah pada anak. Pengolahan telur dapat direbus, didadar, diceplok atau diorak-arik, sesuai kesukaan si kecil. 

 

  1. Susu atau Yogurt

Susu dapat membantu pembentukan tulang dan daya tahan tubuh karena kaya kalsium dan vitamin D. Satu gelas susu mengandung fosfor yang tinggi, vitamin B12, kalium, dan protein. Selain susu, Anda juga bisa membekali anak dengan produk olahan susu seperti yogurt atau keju. Bisa disajikan langsung melalui susu kotak atau UHT, yogurt kemasan atau sajikan roti dengan keju bila anak kurang menyukai susu cair. Selain susu sapi, tersedia juga susu kedelai yang kaya protein. Beberapa susu kedelai sudah difortifikasi kalsium dan vitamin D.

 

  1. Sayuran Warna-warni

Mendengar sayuran, banyak orangtua yang merasakan tantangan untuk memberikan asupan sayur pada anak-anaknya. Padahal sayuran memiliki beragam manfaat yang sangat penting bagi kesehatan. Cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran yaitu dengan mengkonsumsinya dalam berbagai macam warna. Anda bisa mencobanya dengan wortel dan brokoli yang didesain manis di atas nasi di kotak bekal si kecil. Kedua jenis sayuran ini mengandung vitamin A, zat antikanker dan menjadi penunjang kesehatan usus pada pencernaan. Setelah wortel dan brokoli, coba bekali anak dengan jenis sayuran lain seperti buncis, jagung, tomat atau kale.

 

  1. Buah-buahan

Buah-buahan bisa dijadikan pencuci mulut atau makanan camilan setelah makan nasi. Pilihan buah dengan nutrisi terbaik untuk bekal anak adalah apel, jeruk dan pisang.  Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat menghalangi penurunan kemampuan otak. Pisang mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Sedangkan jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang diperlukan untuk menangkal radikal bebas dan virus penyebab penyakit.

Bila anak sulit mengkonsumsi buah, Anda bisa tambahkan suplemen Vitasigi-F yang mengandung vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuhnya, dan Chlorella Growth Factor untuk proses tumbuh kembang anak agar optimal. Vitamin ini merupakan tablet hisap yang mudah dikonsumsi dan terdiri dari 3 varian rasa manis yang disukai anak, ada jeruk, stroberi dan apel. Konsumsi Vitasigi-F secara teratur 1-2 tablet per hari.

Konsumsi Suplemen dan Terapkan Protokol Kesehatan Cegah Masyarakat dari Corona

KBRN, Jakarta : Guru Besar Farmakologi Universitas Gajah Mada Prof. Dr. Apt. Zullies Ikawati, mengimbau masyarakat untuk menerapkan protokol kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh. Asupan tambahan suplemen, adalah salah satunya cara agar tubuh bisa selalu bugat.

Diungkapkan Zullies, penetapan hidup sehat harus sudah diterapkan masyarakat seperti mulai dari mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, minum air putih minimal 8 gelas sehari atau sebanyak 2 liter, berolahraga rutin setidaknya 3 kali seminggu, minimal 30 menit sehari, berjemur dibawah sinar matahari pagi untuk mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh, istirahat yang cukup, tidur 6-8 jam/hari dan mengelola stress dengan baik.

“Pemilihan suplemen-pun tidak bisa sembarangan, salah satu suplemen dengan kombinasi immune booster terbaik yang bisa dikonsumsi adalah Well3 C-500 Extra. Well3 C-500 Extra merupakan produk suplemen terbaru dari CNI yang memiliki 4 keunggulan yaitu menggunakan Vitamin C generasi terbaru, terdiri dari kombinasi 6 bahan aktif yang berperan dalam sistem imunitas, memiliki paten dari USA dan pastinya harga yang terjangkau,” kata Zullies dalam keterangan tertulisnya, Jumat (9/10/2020).

Lebih lanjut Zullies menjelaskan, ada 5 vitamin dan mineral yang paling berperan dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh yaitu Vitamin C, D, E, Zinc dan Selenium. Menurutnya, selama virus Covid-19 masih mewabah dan belum ada obat atau vaksin yang terbukti efektif, memiliki sistem imunitas yang kuat menjadi hal yang sangat penting dalam mencegah infeksi COVID-19 serta mempercepat pemulihan bagi mereka yang telah terinfeksi.

Sumber : https://rri.co.id/jakarta/nama-peristiwa/910201/konsumsi-suplemen-dan-terapkan-protokol-kesehatan-cegah-masyarakat-dari-corona

Produk Suplemen Penguat Imun Tubuh Laku Keras di Pandemi, CNI Makin Pede

Sejak didirikan di Bandung pada tanggal 1 Oktober 1986, CNI selalu berfokus pada pemasaran produk-produk suplemen penunjang kesehatan berkualitas tinggi. Terutama pada masa pandemi ini produknya laku keras karena bisa bantu menjaga imun tubuh masyarakat Indonesia dari virus corona.

Secara bertahap, CNI selalu meningkatkan jangkauan pasar dengan membangun ratusan titik distribusi dengan distribution management yang berbasis teknologi, dan telah bekerja sama dengan perusahaan logistik berskala nasional maupun lokal untuk mendukung para mitra bisnis CNI yang tersebar di seluruh Indonesia.

Kini, PT Citra Nusa Insan Cemerlang (CNI) kian menegaskan posisinya sebagai perusahaan yang berkomitmen terus membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan masyarakat melalui produk berkualitas dan bisnis terpercaya. Hal ini sejalan dengan slogannya,

Tahun ini, CNI menghadirkan model bisnis baru yang dapat menjadi solusi usaha di kala pandemi. Meski perekonomian tengah mengalami penurunan akibat pandemi, hal tersebut tidak begitu mempengaruhi keberlangsungan bisnis CNI. Nyatanya, lini produk serta model bisnis yang dijalankan oleh CNI justru berpotensi menjadi sumber pendapatan tambahan.

“Terlepas dari dampak yang dihasilkan oleh COVID-19, tidak dapat dipungkiri jika bisnis CNI tetap dapat beroperasi secara efektif. Selain menawarkan produk suplemen peningkat imunitas tubuh yang sedang banyak dicari, kami juga merasa senang karena dapat membantu para mitra mendapat penghasilan tambahan di periode yang sulit ini,” kata Chief Executive Officer (CEO) CNI, Suharman Subianto, dalam keterangannya kepada Akurat.co

Klaim akan keluwesan bisnis di tengah masa pandemi ini pun bukannya tanpa bukti. Meskipun sedang menghadapi situasi yang tidak mudah, hal tersebut tidak menghentikan 198 mitra CNI untuk mendapatkan promosi dari level Promotor ke Gold (periode P2 Desember 2020, serta P1 dan P2 Januari 2021).

Dalam upaya ekspansi usaha, CNI berinisiatif mengenalkan “Rancangan Bisnis CNI (RBC)”. Rancangan baru ini ditujukan sebagai sumber informasi seputar usaha CNI, baik untuk para mitra ataupun orang-orang yang tertarik untuk mendalami bisnis ini. Bergabung ke keluarga besar CNI akan memberikan keuntungan seperti diskon produk. Mitra bisnis dan reseller produk CNI akan mendapat potongan harga sebesar 10 – 15% saat melakukan pembelian produk melalui Distribution Center ataupun aplikasi M-CNI.

Setiap hari, mitra bisnis dan reseller dapat memperoleh cashback sebesar 5% dari harga beli produk (sebelum pajak), yang akan diakumulasikan dalam bentuk e-Wallet. Mitra bisnis juga akan memperoleh pendapatan pasti per 2 minggu komisi berdasarkan pembelian – pemasaran produk CNI, dan pengembangan jaringan yang nilainya dapat dihitung berdasarkan sistem penghitungan pada RBC.

“Semakin besar usaha dan semangat dalam menjalankan bisnis ini, tentunya makin besar juga pendapatan yang dikantongi. Menggunakan tabungan Komisi Wisata CNI yang dihitung dengan syarat khusus, para mitra dapat menikmati perjalanan wisata di dalam ataupun luar negeri. Mitra bisnis juga berkesempatan mendapat kenaikan level dan pendapatan layaknya pada karir berjenjang. Potensi pendapatan yang diperoleh pun cukup menjanjikan, karena berkisar di antara 50 – 100% peningkatan pada tiap jenjang,” katanya.

Terlepas dari potensi pendapatan dan seluruh manfaat yang dapat diraih, mitra CNI tetap bisa menjalankan bisnis ini tanpa perlu memikirkan tempat dan waktu. Keunggulan ini didukung oleh platform M-CNI, yang memungkinkan Mitra Bisnis untuk berusaha dari rumah dengan modal berupa telepon genggam ataupun laptop.

Sumber : https://akurat.co/produk-suplemen-penguat-imun-tubuh-laku-keras-di-pandemi-cni-makin-pede

Bisa Pergi Work Vacation Apa Sih Untungnya?

work vacation

Pernah terbayang enggak bekerja sambil liburan atau biasa disebut work vacation? Tak hanya keliling Indonesia, Anda juga bisa pergi ke berbagai tempat terkenal di dunia.

Apalagi liburan ke luar negeri menjadi impian banyak orang. Namun tak semudah yang dibayangkan, karena membutuhkan bujet lebih.

Karenanya, sangat beruntung jika Anda bisa mendapat kesempatan untuk pergi liburan sambil bekerja. Hal ini tentu menyenangkan bagi siapa saja, karena bisa sekaligus menenangkan pikiran.

Nah, apa manfaatnya jika Anda pergi work vacation ini? Di sinilah sebenarnya cara asyik untuk pergi melancong.

Dilansir dari Thebalancecarrier, work vacation tidak hanya menyenangkan diri, namun disebut-sebut menguntungkan perusahaan. Anda pun hemat bujet, sementara perusahaan pun bisa semakin mempererat hubungan dengan mitra kerja.

Diakui Qashirah traveler dari Soppeng, Sulawesi, liburan seperti ini sangatlah menyenangkan. Dirinya pun setiap tahun pergi ke banyak destinasi wisata dunia.

“Setiap tahun saya juga selalu mendapat hadiah Trip ke luar negeri. ke Jepang, Korea Selatan, China, Uni Emirat Arab dan masih banyak lagi,” katanya lewat keterangan CNI.

Tak sendiri, tentu Qashirah pergi bersama rekan kerja lainnya. Momen seperti ini sangatlah terkesan buatnya.

“Liburan bareng mitra-mitra ini sudah seperti keluarga sendiri,” imbuhnya.

Sumber : https://travel.okezone.com/read/2021/04/08/406/2391679/bisa-pergi-work-vacation-apa-sih-untungnya?page=1