Perlu dipahami bahwa gaya hidup sehat tidak hanya sebatas mengatur pola makan atau aktivitas diet sehari-hari namun juga rutin berolahraga, mengatur pola tidur dan keseimbangan dalam mengelola stres.
Diet umumnya digunakan sebagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun, pola makan untuk diet yang sehat bukan berarti harus dilakukan dengan melewatkan waktu makan atau mengurangi porsi makan secara drastis.
Kunci diet sehat adalah mengimbangi jumlah kalori yang dikonsumsi dengan yang dikeluarkan. Selain itu, pola diet yang sehat juga harus mempertimbangkan asupan kebutuhan nutrisi tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral.
Agar aktivitas diet Anda tidak sia-sia, perlu adanya aturan dan komitmen yang harus dijalani untuk mendapatkan keseimbangan pola diet yang sehat. Coba cara sederhana berikut ini:
Hindari melewatkan waktu makan
Menunda atau melewatkan waktu makan, khususnya sarapan justru membuat tubuh kekurangan energi. Kebiasaan tidak sarapan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan folat.
Makan sebelum lapar
Disarankan untuk makan sebelum rasa lapar muncul. Dengan demikian, porsi makan Anda lebih terkontrol dan tidak lekas kenyang. Hindari makan atau ngemil saat Anda merasa sangat lapar atau sedang cemas dan stres. Dorongan ingin makan biasanya timbul pada situasi tertentu yang bisa mengakibatkan berat badan lebih cepat naik.
Batasi kebiasaan ngemil
Kurangi kebiasaan ngemil makanan seperti keripik, gorengan, atau es krim. Sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan, kacang almond, telur rebus, atau yogurt rendah lemak.
Makan secara perlahan
Kunyah makanan pelan-pelan agar Anda merasa kenyang lebih cepat. Para ahli dari Harvard Health melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari kepuasan seseorang setelah makan yang dipicu oleh otak.
Sedangkan, makan terlalu cepat justru tidak memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal hormonal tersebut. Akibatnya, Anda akan terus makan karena perut belum terpuaskan.
Selain mengatur pola makan, perhatikan juga rutinitas olahraga, pola tidur dan istirahat serta manajemen stres Anda. Karena jika semua ini dapat dilakukan secara baik dan teratur akan membuat gaya hidup Anda semakin baik.
Anda juga bisa menambahkan suplemen CNI Sun Chlorella yang mengandung nutrisi lengkap seperti: asam amino esensial lengkap, antioksidan (Vitamin A, C, E, K, dan lain-lain), CGF (Chlorella Growth Factor), mineral (kalsium, magnesium, zat besi, dan lain-lain) untuk mendukung kerja sel-sel tubuh agar selalu teregenerasi dengan optimal.
