Kenali Dosis Vitamin C Secara Tepat
Untuk bisa menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh kita memerlukan daya tahan dan stamina yang kuat agar tidak mudah lelah. Sebagai penunjangnya, asupan vitamin C sangatlah penting dikonsumsi untuk memelihara dan menguatkan sistem imun tubuh.
Jadikan vitamin C sebagai suplemen keseharian yang tak boleh lepas dan dilupakan untuk dikonsumsi, layaknya kewajiban makan setiap hari. Namun, aturan mengonsumsi vitamin C juga harus dilakukan dengan dosis yang tepat, sehingga tidak menimbulkan efek bahaya dalam tubuh.
Berapa sebenarnya dosis kebutuhan vitamin C yang diperlukan tubuh dalam per hari? Tentunya dosis tiap orang berbeda, sesuai dengan kelompok usia dan jenis kelamin masing-masing. Untuk usia balita 1 hingga 3 tahun, dosis harian yang direkomendasikan adalah 40 mg.
Sedangkan anak-anak pada kelompok usia 4 sampai 9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C setiap hari. Ketika sudah usia 10 hingga 12 tahun, dosis bisa ditingkatkan menjadi 50 mg vitamin C per hari. Untuk anak remaja usia 13-15 tahun, kebutuhan vitamin C setiap harinya meningkat menjadi 65 mg untuk perempuan dan 75 mg untuk laki-laki.
Berbeda dengan orang dewasa hingga lansia, kebutuhan vitamin C per hari direkomendasikan menjadi 75 mg pada wanita dan 90 mg untuk pria. Akan tetapi mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg per hari umumnya dinilai aman dan cukup untuk menjaga kesehatan.
Salah satu produk vitamin C yang baik dikonsumsi secara rutin adalah Well3 C-500 Extra yang memiliki kombinasi 6 bahan aktif untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh yaitu Pureway C, Citrus bioflavonoid, Zinc, Vitamin E, Vitamin D3 dan Selenium.
Pureway C merupakan vitamin C generasi ke-4 yang lebih unggul daripada jenis Vitamin C lainnya. Dengan kandungan metabolit lipid, membuat pureway C aman bagi ginjal maupun lambung, lebih cepat diserap dan bisa bertahan hingga 24 jam dalam tubuh.
Jaga kesehatan mulai sekarang, karena mengobati lebih mahal daripada melindungi.
(sumber: Vitamin C Fact Sheet for Consumers, CNI.co.id)
