Hai sobat cni, mudik adalah salah satu tradisi di negara kita saat hari raya idul fitri, tetapi juga membutuhkan fisik yang sehat selama perjalanan. Salah satu kebahagiaan momen libur Lebaran banyak dimanfaatkan untuk mudik dan berkumpul dengan keluarga sekaligus berlibur untuk menyegarkan pikiran. Mudik Lebaran bagi masyarakat Indonesia memang sudah menjadi tradisi keluarga. Dengan demikian persiapannya harus matang. Supaya tetap sehat dan bisa menikmati Hari Raya Idul Fitri 2022 bersama keluarga, ada beberapa tips nih untuk kamu yang ingin tetap sehat saat mudik;
- Medical Check Up
Pemeriksaan Medical Check Up ini penting lho sobat CNI sebelum melakukan perjalanan mudik karena dapat membantu seseorang untuk mengetahui kondisi kesehatan terkini secara menyeluruh. Selain itu juga Medical Check Up dapat mendeteksi dengan segera berbagai penyakit yang mungkin tidak menimbulkan gejala. Alangkah lebih baik untuk sobat CNI periksa kesehatan atau medical check up terlebih dahulu ya sebelum mudik, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jangan sampai mengabaikan kondisi kesehatanmu ya.
Dalam kondisi yang memang sedang berpuasa dan dalam perjalanan, tubuh membutuhkan sesuatu yang lebih. Ia membutuhkan asupan nutrisi yang memadai untuk menjalani satu hari penuh berpuasa meski sedang menempuh perjalanan jauh sekalipun. Di sinilah sobat CNI membutuhkan suplemen tambahan. Mengkonsumsi suplemen tambahan sebelum mudik bisa membantu booster daya tahan tubuh kamu saat mudik atau perjalanan jauh Beberapa jenis suplemen juga bisa membuat sobat CNI lebih bertenaga dan tidak mudah lelah. Hanya saja, konsumsi suplemen sebaiknya dilakukan sesuai dengan kebutuhan.
- Check Kelayakan Kendaraan
Perlu diingat yaa sobat CNI bahwa kegiatan mudik menggunakan kendaraan pribadi seperti mobil juga dapat menimbulkan risiko yang cukup tinggi jika kendaraan tidak dalam kondisi yang baik. Oleh karena itu, sebelum melakukan perjalanan mudik dengan mobil, sobat CNI harus tetap memeriksa kondisi mobil terlebih dahulu. Agar kelayakan kendaraan sebelum mudik memiliki kondisi yang prima membuat perjalanan tetap aman dan selamat sampai tujuan.
- Prepare obat
Dr Ugi Sugiri, Sp.EM, Dokter Spesialis Darurat Medik mengatakan, masyarakat perlu membawa obat untuk mengantisipasi terjadinya sakit saat di perjalanan mudik. Dia menyarankan bisa membawa obat umum untuk sakit perut, pusing, mual, dan muntah.
- Istirahat yang cukup
Diingat ya sobat CNI kalau kita mengemudi, kita harus dalam keadaan fokus dan tenang. Kemudian 2-3 hari sebelum berangkat kita sudah memiliki kualitas istirahat yang bagus, dan asupan nutrisi yang baik. Lalu sobat CNI juga harus merencanakan pola perjalanan selama mudik, setiap 3 jam berkendara sobat CNI harus istirahat minimal 15 menit untuk rehat sejenak. Karena jika mengemudi di jalan tol ataupun jalanan yg condong lurus biasanya pengemudi menjadi cepat bosan dan hal tersebut membuat hilangnya konsentrasi para pengemudi.
- Tetap gunakan masker
masker merupakan penghalang sederhana yang bisa membantu mencegah percikan pernapasan yang berisi virus dari orang lain masuk ke dalam tubuh kamu. Studi menunjukkan bahwa manfaat penggunaan masker yang benar, yaitu yang dikenakan menutupi hidung dan mulut bisa mengurangi semburan percikan. Gunakan masker ketika anda sedang sakit agar tidak menularkan ke orang di sekitar kamu.
Nah itu dia beberapa tips sehat mudik, semoga sobat CNI dimanapun kalian berada tetap sehat, fit dan dapat bersilaturahmi ke kampung halaman dengan aman dan nyaman.
